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热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些 ⎛•‿•⎞ [复制链接]

匿名  发表于 2020-10-16 04:20:44

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些 ⎛•‿•⎞

肥胖一直被认为是世界[shì jiè]最大[zuì dà]的瘟疫之一,它导致糖尿病、高血压、高胆固醇等健康问题[foul-ups],而这一切的罪魁祸首就是日常饮食中射入了太多的热量。在这篇文章中我们[wǒ men]总结出了热量低的食物[shí wù]排行榜,如果你正在考虑减肥,我相信[xiāng xìn]这对你来说一定很有帮助。

 

10.蘑菇

蘑菇

蘑菇是我吃过的最多的东西之一。它们朴实,鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为[chéng wéi]一种[yī zhǒng]很好的肉类替代品。烤或烤,100克蘑菇加起来只有25卡路里,这还是因为他们的大部分[dà bù fen]重量[weight]是水导致的。 

 
9. 芸豆

芸豆‍‍

没有什么比一盘芸豆更令人欣慰的了,去掉皮,你就拥有一盘健康,富含蛋白质和纤维,热量还低的食物[shí wù]。半杯子芸豆只产生100多卡路里,因为它们是复合碳水化合物,会导致持续的能量水平。

 

8.鸡

鸡

知道[knew]这不是最令人兴奋的肉类,但它却是热量含量最低的肉类之一,特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅消耗约100卡路里!此外,据说身体需要更多的能量来消化鸡肉,从而燃烧更多的卡路里。

 

7.马铃薯

马铃薯‍

由于[yóu yú]薯片和薯条和薯条,马铃薯长期以来一直被腌制成富含脂肪的块茎。虽然碳水化合物中的马铃薯确实比许多[xǔ duō]其他[qí tā]根茎类蔬菜更高,但它们也能延长饥饿时间并且含有丰富的维生素。将它们带着[with]一起[yī qǐ]放在烤箱中烘烤,您就可以[can]享用美味的低热量小吃啦。


6.爆米花

爆米花‍

这个,我当然不是指电影[diàn yǐng]院或微波炉爆米花,巨大的缸里还滴着黄油或奇怪的奶酪粉。我的意思是,一杯不含油和黄油的好吃的爆米花,这里每杯只会带来大约[about]30卡路里的热量,你还可以[can]用少许盐和辣椒粉调味。


5.鸡蛋

鸡蛋‍

鸡蛋中尤其是蛋白,100克只含有52卡路里,而那些卡路里含有蛋白质。我的建议[pointers]是,也可以[can]吃一点蛋黄,毕竟它含有鸡蛋蛋白质的一半。但要记得最好是煮,因为加食用油煎或炒都会增加它的卡路里。


4.燕麦

燕麦‍

燕麦片可以[can]吸收大量的水分,并且含有纤维,这两种食物[shí wù]都能成为[chéng wéi]避免饥饿感[gǎn]的绝佳食物[shí wù],同时使用非常好的食物[shí wù]这样[then]做的卡路里很少,这是开始[kāi shǐ]新一天的完美方式。

 

3.草莓[cǎo méi]

<font color=#FF0674>草莓[cǎo méi]</font>‍

低卡路里草莓[cǎo méi]是多么美味,同时还富含着一堆营养物质,包括[included]抗氧化剂和维生素C。 一整杯草莓[cǎo méi]只产生50卡路里的热量,你可以[can]在它们上面淋上一层酸奶。或者将它们切成丁状,将它们混合成在一起[yī qǐ]做成甜草莓[cǎo méi]沙拉。 


2.苹果

苹果‍

苹果是少数含有果胶的水果之一,这种物质让你感[gǎn]觉更饱满。苹果需要一段时间吃,最终诱使你的大脑相信[xiāng xìn]你的胃已经[yǐ jing]饱了。如果你不喜欢[xǐ huan]自己[his]的苹果,你可以[can]轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片,酸奶或燕麦片。您甚至可以[can]将它们放入火鸡或鸡肉三明治中,以获得甜味以平衡蛋白质。

    

1.沙拉

沙拉‍

沙拉是最明显的低卡路里食物[shí wù]我们[wǒ men]常见[cháng jiàn]的沙拉中有菠菜,花椰菜和白菜等等。当然,重要[zhòng yào]是吃沙拉不要[bù yào]添加过多的盐和糖,还要其他[qí tā]辅料,这会大大增加卡路里。你可以[can]试试加入一点酸奶进去,制成一盘美味又健康的蔬菜沙拉。



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1.Take control of your own desting.命运掌握在自己手上。
2.哲人无忧,智者常乐。并不是因为所爱的一切他都拥有了,而是所拥有的一切他都爱。
3.有一天,我跟老公撒娇说:老公,你把我抱到洗衣机那儿去吧!老公看了看我,弱弱地说:我帮你把洗衣机抱过来吧!它比较轻......它比较轻......比较轻......轻......
4.杜鲁门总统说的教授在课堂上提问:“‘不自由,宁为死’这句话是谁说的?”教室里一片寂静,隔了一会儿,才有人用熟练的日语答道:1777年,巴特利·亨利说的。”“对,同学们,刚才回答问的是日本学生,你们生长在美国的回答不出来而来自日本的学生却能回答,多可怜啊!”“把日本人干掉!”教室后面有人说。“谁,这是谁说的?”教授忙问。“1945年,杜鲁门总统说的。”
5.真正的和平并不意味着没有战争。——布什
6.如果两个人分手之后做了朋友,那说明我从来没有爱过你;如果两个人分手之后依旧可以做朋友做的事,那说明我想让你记住我;如果两个人分手之后我不再见你并大声说我恨你,那说明我不舍得离开你;如果两个人分手之后我们在彼此的世界消失了,那说明我真的爱你。
7.时间就像一张网,你撒在哪里,你的收获就在哪里。 
8.暖气升,百花开,春天悄悄走过来。减衣服,别图快,均衡营养人才帅。勤洗衣,多晒被,早睡早起真不赖。常沟通,时联系,问候短信要常记。
9.不敢太爱你,怕忘了自己。不敢太爱你,怕迷失了自己。不敢太爱你,怕找不回自己。 
10.没有人见过深海鱼流泪,以为她从来不懂伤悲。可是,那是因为她一直呆在深深的海底,她的眼泪别人看不见而已。
11.洁癖男与服务生有一洁癖的男子进入一家餐厅,点了菜后坐下。经过一会儿,他忽然看见一个侍者端着他点的菜走了过来,竟然把姆指插在菜里。他顿时觉得很恶心,他勉强忍住不发作。后来,同样的这个侍者端菜来时竟然都将手插在菜里。终於,他用完餐了。他决定去向经理检举这个侍者。当然,经理听了也觉得这样子很不卫生而火冒三丈,就把这个侍者叫过来问。然而这个侍者却解释道「对不起,我因为姆指受伤,医生说要随时保温,所以我才这样子作。」但是这个洁癖的男人还是很不高兴,就对他说「要保温你不把你的手插到屁眼里啊!」说到这里这个侍者急着回答说「没错,我没端菜时就是把手插在屁股里。」
12.怎么都变的这么不着调有一天我故作深沉的来了一句:“这人呐,上了年纪以后,精力越来越不行了……”旁边一同学坏笑着来了一句:“年纪是谁啊?”
13.千锤百凿出深山,烈火焚烧只等闲。粉身碎骨浑不怕,要留清白在人间。——于谦:《石灰吟》 
14.习惯若不是最好的仆人,便就是最差的主人。温延婷

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